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2019-09-10 22:00:09 来源:bet体育-bet体育网站-bet体育注册 浏览次数 7

  击剑是一种很好锻炼身体协调能力锻炼身体的体育运动,想要把击剑练习好,就要掌握好击剑的步法,给大家讲讲击剑的简单步法练习。

  翘起前脚尖,摆前小腿向前,躯干同时向前,后脚掌稍蹬地,使后腿蹬直,前脚跟着地,过渡到全脚掌,大腿几乎和地面平行,小腿垂直地面,后腿伸直,身体稍前倾或弓步姿势。持剑作弓步进攻时,应先伸手臂使剑尖对准目标,再出脚成弓步姿势,不持剑的手臂向后摆动,有利身体平衡。

  弓步回收成实战姿势时,应先屈后腿,蹬前脚跟,使躯干后移,还原成实战姿势。

  翅起前脚尖,摆小腿向前移动一脚掌,脚跟先着地,过渡到全脚掌,后脚跟上相同距离。注意后脚要离地向前挪动,不要拖地向前

  提起后脚向后挪动一脚掌,前脚紧接向后移动同样距离。

  后脚经过前脚内侧交叉向前跨一大步,在前脚尖处着地,前脚接着向前同样距离。

  前脚向后脚经后脚跟交叉向后跨一大步,在后脚跟后约10公分处着地,后脚接着向后跨同样距离。

  提起脚跟,向前摆小腿,同时后脚快速蹬地向前跳跃一小步,两脚同时着地,注意两脚着地要同一声音。

  提后脚跟,快速向后挪脚,同时前脚掌用力蹬地,向后跃一小步。双脚同时着地。

  先提后脚向腹侧方向横跨一步,前脚向内移动同样距离。

  先提前脚,向背侧方向横跨一步,后脚跟随向外移动同样距离。

  ①步法要轻巧,动作要自然,特别是能根据战术需要和临场产生的突然情况而迅速转换。

  ②步长能与良好距离感相适应。能快速、及时、准确地避开对手攻击,又能快速,突然地接近对手。

  ③步法要有节奏变化,避免规律化,步法要有欺骗性,能做到真,假难分。

  由教授者发口令,练习者根据口令作相应步法,也可分解练习。对初学者采用这种方法较多。

  教授者以各种手势代表各种步法的信号,并经常变换信号含义来提高练习者灵活性。

  由教授者或一名练习者和大家相对立领做,领做者向前,集体向后,跟随练习。

  练习者一个个依次排队,间隔一定距离,依次练习便于教授者认真观察每个练习者的动作缺点,及时指出,并能个别纠正、训练中可作为专项准备活动方法。练习内容有一般性步法练习和实战性步法练习。

  由二名练习者保持实战距离,一人主动移动,另一个跟随移动,并始终保持着实战距离,可以持剑练习,也可以不持剑练习。

  由二名练习者相对立,两个的手掌顶杆的两头,要求一方跟随另一方移动,始终保持这样距离,不准中间的杆掉下来要求双方手臂尽可能保持原来位置,移动时不要过快,既要控制对方快速变换方法,又要使对方能跟随移动。

  二名练习者保持实战距离,作实战性动作步法练习。如作攻守练习,一人向前步法中突然发出进攻另一人必须迅速退开后又向前作半弓步来代表还击。

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